1.4. 体会和表达感受

非暴力沟通的第二个要素就是感受，感受是什么？

1.4.1. 感受是什么

感受是心理的活动，描述当前的心理的状态，比如开心。难受类。

样例

# 想法： 我觉得我吉他弹得不好。
# 感受： 作为吉他手，我有点失落。

需要被满足的时候可以采用的感受词汇集

兴奋 兴高采烈 喜出望外 激动
开心   自信  陶醉   满足 乐观
安全   平静  舒适   放松    无忧无虑

需要没有满足的时候可以采用的感受词汇集

震惊 害怕 恐惧 恼怒 悲伤
担心  焦虑 忧虑  着急 伤感
无精打采 内疚   不舒服  遗憾

第二要素是感受，通过建立词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更顺畅。